Наши статьи
Есть ряд классических симптомов которые показывают, что вам срочно необходимы определённые витамины. Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы.
Нарушения сна, раздражительность, себорейный дерматит и угревая сыпь – это признаки не невроза или гормонального дисбаланса, а нехватка витаминов группы В.
Нервозность, депрессия – нужны витамины группы В, особенно В1, В5, В6, В12. Витамины группы В находятся в каше, рыбе, орехах, бобовых, печени, яйцах, молочных продуктах.
В случае, если у вас трещины в уголках рта, а также появляется сухость губ – это нехватка витамина B2, который находится в дрожжах, твёрдой пшенице, йогуртах, молоке и сыре.
Проявляющиеся бессонница и раздражительность говорит о недостаточности витамина В3. Ешьте больше каши, постного мяса, печени и дрожжей.
Если анемия, кишечные проблемы – вас спасёт фолиевая кислота, которая находится в зелёных овощах, дрожжах.
Кровоточивость десен – недостаток витамина С - он в большом количестве содержится в цитрусах, ягодах, кабачках, помидорах.
У вас плохое зрение – помогут витамины, которые находятся в сливочном масле, маргарине, сыре, молоке, желтке, печени, жирной рыбе, в томате, и моркови.
Покалывает и немеют пальцы ног – нужна пантотеновая кислота (В5), которая находится в злаковых, бобовых, грибах, спарже, цветной капусте.
Кожный зуд, кожные инфекции – это недостаток витамина А. Восполнить его можно - молоком, сливочным маслом, маргарином.
Обычная слабость – необходим витамин Е - содержащийся в масле, злаковых, орехах, яйцах.
Сухие волосы – недостает Биотина, - водорастворимого витамина группы В - вам нужны - яичный желток, грецкие орехи.