Наши статьи
Источником витамина Д являются определенные продукты (рыба, молоко, масло печени трески). Но наиболее удобно получать необходимую дозу вещества, принимая специальные добавки.
Данное вещество очень важно для человеческого организма. Витамин
обеспечивает развитие и рост костей, способствует усвоению кальция и фосфора;
в детском возрасте предупреждает развитие рахита;
способствует общему повышению иммунной функции;
стимулирует обменные процессы организма;
помогает переломам костей быстрее срастаться;
Учеными были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что прием данного микроэлемента снижает риск возникновения диабета 1 типа. Кроме того, специалисты прописывают витамин D людям почтенного возраста, страдающим от остеопороза. Главное разобраться – витамин Д как принимать.
Ученые обнаружили, что поступление в организм достаточного количества вещества способствует защите от раковых заболеваний. Также опытным путем было выяснено, что прием витамина Д способствует похудению. Для этого проводилось исследование, где первая группа людей принимала плацебо, а вторая – добавки на основе витамина.
В результате у испытуемых из второй группы наблюдались потери в весе, так как вещество подавляло аппетит. Что касается того, как принимать витамин Д для похудения – просто требуется восполнить нехватку данного элемента в организме.
Кому нужно принимать витамин D?
Ввиду того, что данное вещество – один из важнейших элементов, принимать его следует взрослым и детям. Однако существуют люди, особенно нуждающиеся в витамине Д. Сюда относятся:
люди со смуглой/темной кожей – у них снижена возможность поглощать ультрафиолетовое излучение;
специалисты, работающие в ночную смену, постоянно находящиеся в помещении;
люди, вынужденные носить закрытую одежду;
люди преклонного возраста – с возрастом снижается способность синтезировать элемент;
беременные женщины – недостаток вещества напрямую влияет на развитие иммунной системы плода, повышает риск развития заболеваний;
люди с нарушенным обменом веществ (страдающие ожирением).
Также специалисты рекомендуют принимать витамин Д людям, придерживающимся определенной диеты. Главное – перед тем, как начинать пить добавки, посоветоваться с врачом, который расскажет, как правильно принимать витамин Д, назначит оптимальную дозу.
Как принимать витамин Д? - https://tibetan-formula.com/catalog/bady_dlya_pishchevareniya_i_zhkt/12659/
Ученые определили, что около 80% населения нашей планеты страдают нехваткой витамина D. Рассмотрим, как следует принимать «витамин солнца».
Как принимать витамин Д детям? Малышам до 4-х месяцев рекомендуется давать 500 МЕ в сутки (недоношенным – 800-1000 МЕ). Детям от 4-х месяцев до 4-х лет – ежедневная норма составляет 1500 МЕ, 10–16 лет – 2000 МЕ.
Витамин Д как принимать взрослым? Людям в возрасте от 18 до 50 лет требуется ежедневно получать не менее 600-800 МЕ витамина D. Лицам, чей возраст более 50 лет, нужно около 800-1000 МЕ.
Прием витамина D для беременных Беременные женщины должны принимать от 800 до 1000 МЕ вещества каждый день.
Важно! Также многих интересует, как принимать витамин Д: до или после еды. Ввиду того, что данный элемент относится к жирорасстворимой группе, лучше всего принимать его сразу после еды. Таким образом вещество быстрее и лучше усвоиться.