Наші статті
Джерелом вітаміну Д є певні продукти (риба, молоко, олія печінки тріски). Але найзручніше отримувати необхідну дозу речовини, приймаючи спеціальні добавки.
Ця речовина дуже важлива для людського організму. Вітамін
забезпечує розвиток та зростання кісток, сприяє засвоєнню кальцію та фосфору;
у дитячому віці попереджає розвиток рахіту;
сприяє загальному підвищенню імунної функції;
стимулює обмінні процеси організму;
допомагає переломам кісток швидше зростатися;
Вченими були проведені дослідження, в ході яких з'ясувалося, що прийом мікроелемента знижує ризик виникнення діабету 1 типу. Крім того, фахівці прописуютьвітамін D людям поважного віку, які страждають на остеопороз. Головне розібратися – вітамін Д як приймати.
Вчені виявили, що надходження до організму достатньої кількості речовини сприяє захисту від ракових захворювань. Також досвідченим шляхом було з'ясовано, що прийом вітаміну Д сприяє схуднення. І тому проводилося дослідження, де перша група людей приймала плацебо, а друга – добавки з урахуванням вітаміну.
В результаті у випробуваних з другої групи спостерігалися втрати у вазі, оскільки речовина пригнічувала апетит. Що стосується того, як приймати вітамін Д для схуднення просто потрібно заповнити нестачу даного елемента в організмі.
Кому потрібно приймати вітамін D?
Зважаючи на те, що дана речовина – один з найважливіших елементів, приймати її слід дорослим та дітям. Однак існують люди, які особливо потребують вітаміну Д. Сюди відносяться:
люди зі смаглявою/темною шкірою – у них знижена можливість поглинати ультрафіолетове випромінювання;
фахівці, які працюють у нічну зміну, які постійно перебувають у приміщенні;
люди, які змушені носити закритий одяг;
люди похилого віку – з віком знижується здатність синтезувати елемент;
вагітні жінки – нестача речовини впливає на розвиток імунної системи плода, підвищує ризик розвитку захворювань;
люди з порушеним обміном речовин (що страждають на ожиріння).
Також фахівці рекомендують приймати вітамін Д людям, які дотримуються певної дієти. Головне – перед тим, як починати пити добавки, порадитись із лікарем, який розповість, як правильно приймати вітамін Д, призначить оптимальну дозу.
Як приймати вітамін Д? - https://tibetan-formula.com/catalog/bady_dlya_pishchevareniya_i_zhkt/12659/
Вчені визначили, що близько 80% населення нашої планети страждають на брак вітаміну D. Розглянемо, як слід приймати «вітамін сонця».
Як приймати вітамін Д дітям? Малюкам до 4-х місяців рекомендується давати 500 МО на добу (недоношеним – 800-1000 МО). Дітям від 4-х місяців до 4-х років – щоденна норма становить 1500 МО, 10–16 років – 2000 МО.
Як приймати дорослим? Людям віком від 18 до 50 років потрібно щодня отримувати не менше 600-800 МО вітаміну D. Особам віком понад 50 років потрібно близько 800-1000 МО.
Прийом вітаміну D для вагітних Вагітні жінки повинні приймати від 800 до 1000 МО речовини щодня.
Важливо! Також багатьох цікавить, як приймати вітамін Д: до або після їди. Зважаючи на те, що даний елемент відноситься до жиророзчинної групи, найкраще приймати його відразу після їжі. Таким чином речовина швидше і краще засвоїтись.